Le sommeil représente plus d’un tiers de notre vie. Il est déterminant pour la croissance, la maturation cérébrale, le développement et la préservation de nos capacités cognitives. Il est essentiel pour l’ajustement de nombreuses sécrétions hormonales et pour le maintien de notre température interne. On sait aujourd’hui que la réduction du temps de sommeil ou […]
Avec le confinement, on marche beaucoup moins, nos jambes s’engourdissent et notre dos nous tire. Pour y remédier, prenons ce trop plein d’énergie et dépensons-nous en faisant du sport.Et ne me sortez pas l’excuse du petit appartement : on peut en faire partout puisqu’il suffit de quelques objets du quotidien. Quelques exemples… 1. Une chaise : […]
Dans un contexte de confinement strict il faut viser trois objectifs: 1) Se protéger de l’anxiété 2) Garder un rythme de vie stable, s’occuper et faire de l’exercice 3) Éviter les complications relationnelles du huis clos Conseil du jour:Un temps pour chaque chose et un temps pour soi Créer du temps collectif agréable. Inventez-vous l’équivalent […]
Dans un contexte de confinement strict il faut viser trois objectifs: 1) Se protéger de l’anxiété 2) Garder un rythme de vie stable, s’occuper et faire de l’exercice 3) Éviter les complications relationnelles du huis clos Premier conseil aujourd’hui: Se prémunir du stress inutile généré par la télé. Évitez de laisser les chaines d’information tourner […]
